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Kursbeschreibungen

Bauchspezial
Bauch Total
Bodega moves
Cardio Mix
Crosspower Synergy
Crosspower WOD
Dance it
DEEPwork
Faszien Yoga
Langhantel
Relaxing Tao
RITMix
Spinning
Starke Mitte
Stretch & Relax
Tabata
Tabata Special
Tai Chi
Triathlon TEAM Training
Weekend Fun
WSG
X-Bike
Yoga
Yoga Personaltraining

bAUCHSPEZIAL:

 Intensives Training der gesamten Bauchmuskulatur.

 

BAUCH TOTAL:

Hier wird Dein Bauch von allen Seiten intensiv trainiert und gefordert. Dieses Training schafft die Grundlage für straffere Bauchmuskulatur!

 

BODEGA moves:

Dieses funktionale Ganzkörper-Workout kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Yoga. Kraft & Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung & Balance

 

CARDIO MIX:

Laufband, Spinningbikes und Ruderegometer bringen Abwechslung in Dein Ausdauertraining! Grundlagen- und Intervalltrainingseinheiten sorgen bei knackiger Musik für den richtigen Mix zur Verbesserung Deiner Ausdauer.

CROSSPOWER SYNERGY:

An unserem Synergy360 XL erlebst Du funktionelles Training in dem jeder einzelne Muskel Deines Körpers gefordert wird. Die Kombination aus intensiven Kraft- und Ausdauerkomponenten wird Deine Fitness auf ein neues Level heben und so ganz nebenbei unglaublich viele Kalorien verbrennen. Du findest auf unserem Kursplan 3 verschiedene Levels (Einsteiger, Level 1 und Level 2), somit kannst Du das für Dich passende Workout wählen.

CROSSPOWER WOD:

WOD steht für Workout of the Day. Jedes Mal erlebst Du ein anderes Training, Du weißt daher vorher nie, was auf Dich zukommt, nur eines ist sicher, es wird Dich immer fordern!

DANCE IT:

Freue Dich auf coole Dance Moves, wie Latino, Aero Dance, Femme Style, Reggaeton, PortDeBras und mehr!

 

DEEPwork:

Ideal für Deine Faszien! Funktionelles Ganzkörpertraining für mehr Beweglichkeit und Ausdauer mit Elementen aus Yoga, Crosspower und Tabata. 

FASZIEN YOGA:

Gezielte Impulse verstärken Dein Faszientraining beim Yoga. Sanftes Dehnen, Federn und Schwingen machen Deinen Körper elastisch.

 

LANGHANTEL:

Effektives, rhythmisches Training aller wichtigen Muskelgruppen, wobei die Teilnehmer ihre Belastung individuell steuern können.

RELAXING TAO:

Kombination aus verschiedenen taoistischen Übungsreihen des Kung Fu, Tai Chi, Qigong und Rückenschule. Diese vielfältigen Übungen kräftigen Deinen Körper und dienen der seelischen Entspannung. Einsteiger freundlich!

RITMIX:

Tanzspaß aus Argentinien. Viele verschiedene Tanzstile bringen Abwechslung und heiße Musik in den Kursraum.

SPINNING:

Motivierendes Training der Ausdauer und Fettverbrennung auf dem Spinning – Bike. Der individuell verstellbare Widerstand erlaubt es Dir auf Deinem eigenen Leistungsniveau, gemeinsam mit den anderen Kursteilnehmern, trainieren zu können.

STARKE MITTE

Für einen starken Rücken, stabiles Becken und Gesäß.

 

STRETCH & RELAX:

Dehne und mobilisiere Muskeln und Gelenke. Entspanne Deinen Körper und schöpfe neue Energie!

 

TABATA:

Beim Tabata erlebst Du effektive Workout Quickies. Es lebt von hochintensiven 4 – Minuten – Intervallen, super für Deine Figur und Fitness. Gehe an Deine Belastungsgrenze und verbrenne noch lange nach dem Kurs Fett.

 

TABATA SPECIAL:

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Spaß sind hier auf der Tagesordnung. Jedoch wird kein Training dem anderen gleichen und auch von der Belastung wird es mal intensiver und mal lockerer. 

TAI CHI:

Zeitlupenartige Bewegungskunst, die in festgelegten Bewegungsmustern in Wechselbeziehung von Belastung und Entlastung ausgeübt wird. (ACHTUNG: Nicht für Einsteiger geeignet! Anfänger sind im Kurs Relaxing Tao willkommen!)

 

Triathlon-Team-training:

Zusätzliche Sondertermine laut Aushang im Studio! Nur für Bodymed-Mitglieder, die in unserem FUN-Team starten. Exklusive Vorbereitung in verschiedenen Disziplinen rund ums Laufen/Schwimmen/Radfahren. Neben Ausdauertraining wird auch Krafttraining ein Bestandteil des immer wechselnden Kursprofils sein.

WEEKEND FUN:

Hier gibt es abwechselnde Kursspecials unserer Trainer. Was genau Dich zum Schwitzen bringen wird, hängt im Studio jeden Montag wieder aus.

 

WSG: 

Bei der Wirbelsäulengymnastik wird die tieferliegende Rumpfmuskulatur trainiert.

 

X-BIKE:

Der bewegliche Lenker ermöglicht gleichermaßen ein Training der Rumpf – und Armmuskulatur, sowie der Ausdauer. Auch hier ist der Widerstand individuell einstellbar, sodass Du auf Deinem Level trainieren kannst.

 

YOGA:

Weckt intensive und neue Körperwahrnehmung. Die Übungen werden mit einem gleichmäßigen Atemfluss ausgeführt. So hältst Du Körper, Geist und Seele vital und gesund!

 

 

YOGA Personaltraining:

Hier hast Du die Möglichkeit Deine Yoga-Technik in einem Personaltraining mit Natascha zu verbessern. ACHTUNG: Dieser Kurs findet nur mit vorheriger Anmeldung zu 17:40 bzw. 18:00 Uhr statt! 

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